大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练习瑜伽的好处的问题，于是小编就整理了1个相关介绍练习瑜伽的好处的解答，让我们一起看看吧。
做瑜伽对身体有哪些好处？
练瑜伽有什么好处？
练瑜伽的好处，其实没有办法说。因为练瑜伽对一个人的影响是潜移默化的，有种润物细无声的改变。有时连自己也分不清是从什么时候改变的，这种改变是不是全部来源于瑜伽。
因为据我观察，每一个人的生活中只要有一点改变，那这个改变会像蝴蝶效应一样，影响其他方面，影响全局。而且这一点改变是好还是坏，他会把整个人往不同的方向引导，然后形成良性的或者恶性的循环。而坚持瑜伽是可以导致整个人、整个生活发生良性循环的那个触化点，向一个按钮会给你开一扇新的门。
每一个人接触瑜伽以后，一开始改变的点是不一样的。大多数人肯定会觉得练瑜伽以后最先改变的是身体健康状态和体型。
但就我而言接触瑜伽以后，第一个受到影响的是心情。每次练完瑜伽以后，心情会变得很舒畅很放松，整个人会变得很轻快，感觉自己充满活力。一开始练习瑜伽的时候，瑜伽馆离我很近，我都是步行去的。回来的路上感觉自己走路带风，步伐很轻快，心情也很轻快。
第二个变化：身体层面。
可能我本身就不胖，也没有不良姿态。所以在体型上我自已倒没觉得有什么大的变化。但是我见过太多太多因为练瑜伽改变体态的。而且很奇怪的是这种体态的改变往往都是别人先发现的。同事或者朋友会感觉你发生了变化，但是说不出你哪发生了变化，反正就是变了。然后你本人照照镜子会发现哦，原来是我更挺拔了。
而我变化最大的是气色。也是别人发现的，越来越多的人会夸你最近好像变好看了，哪好看她说不出来。自己照镜子会发现，气色一天比一天好。我身体不太好，年纪不大，开过四刀，用我妈的话，肚子里的仙气都跑光了。所以我的气色非常不好，脸上永远像没有洗干净，像上了一层锈，黯淡无光。可能我现在的气色跟气色特别好，或者一直养尊处优人还是没有办法比，但是跟我之前真的判若两人。
第三个变化：生活。刚才说过，瑜伽是生活良性循环的按钮。
上海的这个冬天，漫长而寒冷。健身房里尽管空调强劲，一派暖意，但室外的寒冷依旧挡住了会员健身的热情。附近的几家健身房，哪怕是通常的健身高峰时段，最近健身的人数也少得可怜。连健身房也懒得去，户外更冷，有没有想过在家里练练瑜伽呢？
看一下热量的消耗。以最普遍的长跑运动为例，1小时约消耗热量700千卡，而练习一小时瑜伽只能消耗约150至200千卡的热量。如果据此就断定瑜伽对减肥无效，那就太武断了。
去看看经常练习瑜伽的人士，一般都拥有“穿衣显瘦”的身材。而且每次瑜伽的练习时间都比较长，有些可以达到2小时，且做瑜伽时没有像跑步那样激烈的运动生理反应，让人感觉更为舒适。当然，也有像阿斯汤加这样消耗量较大的瑜伽类型。此外瑜伽中经常出现的倒立***，也是其他运动健身项目中较少出现的，许多人可能长达数年都不会尝试或考虑在健身计划中安排倒立这样的动作。但倒立却有助于清肠排便，帮助瘦身，还有人专门用倒立的姿势来减肥。总之，想减肥的朋友，坚持练瑜伽也能取得非常满意的瘦身效果。
美国纽约哥伦比亚大学的一项长达10年的研究证实，只要每天抽出12分钟坚持做瑜伽，就可以逆转骨质疏松，令骨密度提高。另有研究显示，每周练三次瑜伽，坚持三个月，训练者骨折的风险会比同龄人大降约40%。
实际上只要坚持参加各类运动健身项目，包括有氧训练和力量训练，都能达到很好地提升睡眠质量的作用。然而瑜伽体式中对于肌肉和关节的拉伸更为持久，***度更深，令身体更容易进入深度睡眠的状态中。美国斯坦福大学的研究团队的对比研究表明，坚持练习瑜伽的人，要比不运动的人更容易睡着。
第一、修身养性 长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有的不愉快，从而更好熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。
第二、强身健体 女性通过练习瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化，达到强身健体的作用。
第三、塑形健美 女性坚持对瑜伽***法的长期练习，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
第四、调节心绪 瑜伽通过梳理人体中的气流达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，使你更有自信，更热诚，更乐观，每天的生活也会变得更有创意，自信心更强。
第五、燃烧脂肪 长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到生理的平衡，在燃烧脂肪的时候健康瘦身，另一方面，通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
其实好处有很多，每个体式的作用不一样，比如有的体式能够开髋，那么对于需要开髋的人来说就是很大的一个好处，还有很多是能够瘦小腿的体式，想要瘦小腿的人就不能放过，这些是对于身材方面的。
还有一个是对于身体的各大系统都有好处，像内分泌系统，泌尿系统等等。
还有很多是不能直观看到的，比如心境，比如转状态等等。
坐立前屈这个动作，对很多瑜伽新手来说也是一个过不去的坎吧？僵硬的身体关节都会是阻碍我们做好这个动作的罪魁祸首，但是只要能够坚持下来，总会是能够做好的，将双脚脚后跟放在瑜伽轮上，双手绕过瑜伽轮，抱着双腿，身体向下压低，将脸放在腿面上。
狂野式听起来是一个很***的动作，但其实它是一个能够锻炼到我们全身上下所有关节的一个动作，也能很温和的做到开肩、开髋哦，可以从侧板的动作一步步进入，左手、左脚同时支撑地面，然后右脚、右手要逐渐向后仰去，面朝天。
在猫咪面前做一个虎式的动作，是不是能够让你觉得自己很酷炫呢？但是猫主子表示不会怕你的，因为这个动作，他也会做，而且做得比你更好，虎式这个动作主要是能够将脊椎变得更加柔软，双膝跪在地面上，将左脚抬高，右手要抓着左脚脚趾，腰部向下塌陷，头部上扬。
